夏日养生好食谱推选 补肾养发又滋补

中医以为 ，夏日选补芝麻味甘 、养生性平，好食有补血、谱推润肠
、肾养通乳
、发又养发等成果
，滋补适于治疗身段结子、夏日选补头发早白、养生血虚、好食大便燥结、谱推头晕耳鸣等症状。肾养黑芝麻糊常食还可能使多皮肤滑腻
 、发又削减皱纹，滋补让肤色红润白皙，夏日选补更可能治便秘 。

而腰果中的某些维生素以及微量元素成份有很好的硬化血管的熏染，对于呵护血管
、防治血汗管疾病大有利益 。腰果同时含有丰硕的油脂 ，可能润肠通便，润肤美容，延缓朽迈 。

生发黑豆
：黑豆500克，水1000毫升（夏日各用1/4量）。将黑豆洗净 ，放入砂锅中，退出水 ，以文火熬煮
 ，至水浸豆粒饱胀为度。而后掏出黑豆，撒细盐少许
，贮于瓷瓶内。每一次6克 
，逐日2次饮后食用
 ，温开水送下。

黑芝麻粥：黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；

用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升 ，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，逐日数次 。

蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克  ，黑豆500克，加水煮熟 ，弃蒲公英渣
，再加冰糖200克收干，逐日吃100克。

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